DORSO-BICIPITI

DORSALI
Lat machine avanti presa larga
Serie
3 		 Rip.
10+8+6 		 Peso
50-55-60 		 Pausa
 
 
DORSALI
Easy power presa inversa
Serie
3 		 Rip.
10 		 Peso
-30 		 Pausa
 
 
DORSALI
Pulley basso stretto
Serie
3 		 Rip.
10 		 Peso
50 		 Pausa
 
 
DORSALI
Rematore con manubrio
Serie
3 		 Rip.
10 		 Peso
20 		 Pausa
 
 
DORSALI
pull down
Serie
3 		 Rip.
10 		 Peso
20 		 Pausa
 
 
BICIPITI
Curl con bilancere alla panca scott
Serie
3 		 Rip.
10 		 Peso
20-25 		 Pausa
 
 
BICIPITI
curl panca inclinata
Serie
3 		 Rip.
10 		 Peso
8 		 Pausa
 
 
LOMBARI
Hiperenstensioni
Serie
3 		 Rip.
15 		 Peso
 		 Pausa
 
 
ADDOMINALI
Gambe al petto su panca inclinata
Serie
3 		 Rip.
15 		 Peso
 		 Pausa
 
 
ADDOMINALI
Crunch inverso su panca iclinata
Serie
3 		 Rip.
15 		 Peso
 		 Pausa
 
 
ADDOMINALI
Crunch a terra mani dietro la testa
Serie
3 		 Rip.
25 		 Peso
 		 Pausa