A/B 1 GIORNO FUNZIONALE
CARDIO FITNESS
| Cyclette |
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| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| 8'Minuti | |||
| Squat senza peso |
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| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| 1° Blocco 30' Secondi | |||
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| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| 30' Secondi | |||
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| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa 30'secondi |
| 30' Secondi | |||
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| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| 2° Blocco Affondi inversi 30'Secondi | |||
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| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| 30' Secondi | |||
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| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa 30'secondi |
| 30' Secondi | |||
| Affondi con manubri |
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| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| 3° blocco 30' secondi | |||
| PLANK |
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| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| 30' Secondi | |||
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| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa 30'secondi |
| 30' Secondi | |||
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| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| 4° Blocco 30' Secondi | |||
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| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| 30' Secondi Addome a libretto partendo da sdraiati con braccia distese | |||