Fitness Software - Condivisione schede allenamento

SCHEDA LAURA GIORNO 3

Corsa

Serie 3	Rip. 30 sec	Peso	Pausa 15 sec
Corsa Sul Posto

GAMBE

Squat senza peso

Serie 3	Rip. 30 sec	Peso	Pausa 20 secondi
Squat libero ( Mi raccomando bello controllato)

ADDOMINALI

Movimento gambe alternato

Serie 3	Rip. 20/25 sec	Peso	Pausa 20 secondi
Addome Ballerina

GLUTEI

Mezzi slanci posteriori

Serie 4	Rip. 10 rip per gamba	Peso	Pausa 30 sec
Kick Back con Loop band ( in piedi )

GLUTEI

Calci laterali mani a terra

Serie	Rip.	Peso	Pausa

GLUTEI

Glutei all apanca per iperenstension

Serie 4	Rip. 10	Peso	Pausa 1 min
(Divaricamento Ginocchia con Loop) sdraiati a pancia in giu con elastico tra le ginocchia, solleva le gambe (tese) poi divarica le gambe

FIANCHI

Obliqui a terra

Serie 3	Rip. 20 sec	Peso	Pausa 20 secondi
Plank laterale ( per lato)

POLPACCI

Calf seduto con bilancere

Serie 3	Rip. max	Peso	Pausa 1 min
( Non leggere il Titolo sopra) Sedia Isometrica Al muro

ADDOMINALI

Crunch a terra con torsione

Serie 3	Rip. 10	Peso	Pausa 1 min
( no titolo sopra, purtroppo non ci sono alcune immagini dettagliate) PONTE CON LOOP

Le informazioni fornite su questo sito Web sono solo a scopo informativo generale. Non sono intese come consulenza legale, finanziaria o professionale e non devono essere considerate come tali. Non rilasciamo dichiarazioni o garanzie di alcun tipo, esplicite o implicite, in merito la completezza, l'accuratezza, l'affidabilità, l'idoneità o la disponibilità rispetto al sito Web o alle informazioni, ai prodotti, ai servizi o alla relativa grafica contenuti nel sito Web per qualsiasi scopo. Qualsiasi affidamento che si fa su tali informazioni è strettamente a proprio rischio. Non saremo responsabili per qualsiasi perdita o danno inclusi, senza limitazioni, perdite o danni indiretti o consequenziali, qualsiasi perdita o danno derivante dalla perdita di dati o profitti derivanti da, o in connessione con, l'uso di questo sito web.