SCHEDA DORSALI GAMBE FEDEZ
CARDIO FITNESS
| Tapisroulant |
 |
| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| 10 minuti corsetta | |||
| Lat machine avanti presa larga |
 |
| Serie 4 |
Rip. 8 |
Peso |
Pausa |
| Affondi con manubri |
 |
| Serie 4 |
Rip. 8+8 |
Peso |
Pausa 90 se |
| Con basso carico | |||
| Pulley alto singolo |
 |
| Serie 4 |
Rip. 8 |
Peso |
Pausa |
| Squat ball |
 |
| Serie 4 |
Rip. 30 |
Peso |
Pausa 90 se |
| Con 5 kg di carico | |||
| Rematore con bilancere |
 |
| Serie 4 |
Rip. 8 |
Peso |
Pausa |
| Leg curl seduto |
 |
| Serie 4 |
Rip. 8 |
Peso |
Pausa 90 se |
| Sitting leg curl | |||
| Polpacci a corpo libero |
 |
| Serie 4 |
Rip. 30 |
Peso |
Pausa |
| A sfinimento | |||
| Plank Braccia distese |
 |
| Serie 4 |
Rip. |
Peso |
Pausa 90 se |
| Sfinimento | |||