GIUSY

GAMBE
Leg extension
Serie
3 		 Rip.
15 		 Peso
 		 Pausa
60 
 
GAMBE
Pressa inclinata gambe aperte
Serie
3 		 Rip.
12 		 Peso
 		 Pausa
120 
 
GAMBE
Hack squat
Serie
3 		 Rip.
12 		 Peso
 		 Pausa
90 
 
GAMBE
Leg curl seduto
Serie
3 		 Rip.
12 		 Peso
 		 Pausa
90 
 
GAMBE
Abduttori
Serie
3 		 Rip.
12 		 Peso
 		 Pausa
90 
 
GAMBE
Adduttori
Serie
3 		 Rip.
12 		 Peso
 		 Pausa
90 
 
TRICIPITI
Push down con corda
Serie
3 		 Rip.
12 		 Peso
 		 Pausa
90 
 
DORSALI
Pulley basso orizzontale presa stretta
Serie
3 		 Rip.
12 		 Peso
 		 Pausa
120 
 
DORSALI
Lat machine presa stretta
Serie
3 		 Rip.
12 		 Peso
 		 Pausa
90 
 
LOMBARI
Hiperenstensioni
Serie
3 		 Rip.
12 		 Peso
 		 Pausa
60