Fitness Software - Condivisione schede allenamento

SCHEDA GAIA COLAVOLPE TONIFICAZIONE GAMBE

GAMBE

Pressa alla macchina

Serie 4	Rip. 15	Peso	Pausa 1

GAMBE

Leg extension

Serie 4	Rip. 10	Peso	Pausa 1

GAMBE

Squat Fitball

Serie 4	Rip. 15	Peso	Pausa
Con pesetto 4kg

GAMBE

Adduttori

Serie 4	Rip. 15	Peso	Pausa
Interno coscia

GAMBE

Abduttori

Serie 4	Rip. 15	Peso	Pausa 1
Esterno

GLUTEI

Glutei a Ponte

Serie 4	Rip. 15	Peso	Pausa 1

GLUTEI

Glutei Gamba Distesa

Serie 4	Rip. 15+15	Peso	Pausa

GLUTEI

Standing gluteus

Serie 4	Rip. 15+15	Peso	Pausa 1

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