Fitness Software - Condivisione schede allenamento

DORSALI E ADDOMINALI

Lat machine avanti presa larga

Serie 3	Rip. 8	Peso 15kg	Pausa 30''
iniziare con il peso più basso sopportabile, per poi arrivare ai 20kg

DORSALI

Pullover con manubrio

Serie 3	Rip. 8	Peso 5kg	Pausa 20''
iniziare con il peso più basso sopportabile, per poi arrivare ai 5kg

ADDOMINALI

Crunch a terra mani dietro la testa

Serie 3	Rip. 8	Peso	Pausa 15''

ADDOMINALI

Crunch inverso su panca iclinata

Serie 3	Rip. 8	Peso	Pausa 15''

ADDOMINALI

Sollevamento busto e ginocchia am petto

Serie 3	Rip. 8	Peso	Pausa 15''

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