Fitness Software - Condivisione schede allenamento

SCHEDA VINCENZO FRUCI MASSA

Tapisroulant

Serie	Rip.	Peso	Pausa
10 minuti Camminata veloce

PETTORALI

Chest press

Serie 4	Rip. 8	Peso	Pausa 60 sec

DORSALI

Hammer machine movimento completo

Serie 4	Rip. 8	Peso	Pausa 60 sec
Impugnatura stretta

SPALLE

Lento alla macchina

Serie 4	Rip. 8	Peso	Pausa 60 sec
Impugnatura stretta

BICIPITI

Curl al cavo basso in piedi

Serie 4	Rip. 8	Peso	Pausa 60 sec

TRICIPITI

Push down

Serie 4	Rip. 8	Peso	Pausa 60 sec

GAMBE

Squat Fitball

Serie 4	Rip.	Peso	Pausa 60 sec
Isometrico 4 x10 rip

POLPACCI

Calf in piedi

Serie 4	Rip. 10	Peso	Pausa 60 sec

ADDOMINALI

Plank

Serie 4	Rip.	Peso	Pausa 30 sec
Sfinimento

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