Fitness Software - Condivisione schede allenamento

SCHEDA BRIGITTE TONIFICAZIONE

Cyclette

Serie	Rip.	Peso	Pausa
15 minuti

PETTORALI

Chest press

Serie 4	Rip. 10	Peso	Pausa 1
Liv sella

DORSALI

Pulley basso stretto

Serie 4	Rip. 10	Peso	Pausa 1

SPALLE

Alzate laterali con manubri busto inclinato

Serie 4	Rip. 10	Peso	Pausa

BICIPITI

Curl bilanciere da in piedi

Serie 4	Rip. 10	Peso	Pausa
Bilanciere scarico

TRICIPITI

Push down

Serie 4	Rip. 10	Peso	Pausa 1

GAMBE

Pressa orizzontale

Serie 4	Rip. 15	Peso	Pausa

GAMBE

Squat energy bag

Serie 4	Rip. 15	Peso	Pausa

GLUTEI

Glutei a Ponte

Serie 4	Rip. 20	Peso	Pausa
Carico

ADDOMINALI

Crunch alla panca per iperestensioni

Serie 4	Rip.	Peso	Pausa 1
Liv 2 Fino a sfinimento

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