Fitness Software - Condivisione schede allenamento

ALLENAMENTO VINCENZO LANZETTA SEYYEMBRE LUNEDÌ

Tapisroulant

Serie 1	Rip. 15 minuti	Peso	Pausa
15 minuti a 8

GAMBE

Leg extension

Serie 4	Rip. 12-10-8-6	Peso 10	Pausa 1,15
Devi arrivare alla 4 ripetuta sotto sforzo

GAMBE

Pressa alla macchina

Serie 4	Rip. 12-12-10-10	Peso	Pausa 1,15

GAMBE

Squat libero

Serie 5	Rip. 12-10-8-6-4	Peso	Pausa 1,30

GAMBE

Pressa inclinata gambe aperte

Serie 4	Rip. 10	Peso	Pausa 1,15

GAMBE

Affondi con manubri

Serie 4	Rip. 12	Peso	Pausa 1,15

GAMBE

Leg extension singolo

Serie 4	Rip. 10	Peso	Pausa 1,15

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