Fitness Software - Condivisione schede allenamento

MASSA A.1.1

Panca piana con bilancere

Serie 5	Rip. 8	Peso	Pausa 1'15
Aumento di carico costante -

PETTORALI

Croci su panca inclinata

Serie 5	Rip. 8	Peso	Pausa 1'
Panca a 6 (30°)

PETTORALI

Pectoral machine alternato

Serie 3	Rip. 12	Peso	Pausa 1'

BICIPITI

Curl con bilancere curvo all panca scott in piedi

Serie 5	Rip. 8	Peso	Pausa 1'15
Curl in piedi AZ

BICIPITI

Curl comanubri a martello in piedi

Serie 5	Rip. 8	Peso	Pausa 1'
SEDUTO

BICIPITI

Curl al cavo basso in piedi

Serie 3	Rip. 7X7X7	Peso	Pausa 1'
CONCENTRATO

ADDOMINALI

Crunch a terra mani sul petto

Serie 5	Rip. 20	Peso	Pausa 30

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