SCHEDA ALLENAMENTO EMANUELE
PETTORALI
| Flessioni in ginocchio |
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| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| Panca piana con manubri |
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| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| Croci su panca piana |
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| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| Panca inclinata con manubri |
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| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| Croci su panca inclinata |
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| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| Curl comanubri a martello in piedi |
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| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| concentrato manubri |
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| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| French press con manubri |
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| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| Push down tra due panche |
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| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| Alzate laterali con manubri seduto |
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| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| Alzate frontali con manubri |
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| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| Rematore con manubrio |
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| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| Pullover con manubrio |
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| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| Scrollate con manubri |
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| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| Crunch a terra mani dietro la testa |
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| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| Sollevamento busto e ginocchia am petto |
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| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| Sollevamento busto e ginocchia al petto gambe piegate |
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| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |