ROMINA B
GAMBE
| Squat senza peso |
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| Serie 4 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa |
| Affondi con manubri |
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| Serie 3 |
Rip. 8 A GAMBA |
Peso |
Pausa |
| FARE ATTENZIONE A NON FAR SUPERARE IL GINOCCHIO ALLA PUNTA DEL PIEDE NELLA FASE DI ABDUZIONE (ACCOSCIATA) , ALTRIMENTI L'ESERCIZIO PERDE DI EFFICACIA, ANDANDO A FARE SFORZO NON PIU SUL MUSCOLO MA SULL'ARTICOLAZIONE | |||
| PLANK |
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| Serie 3 |
Rip. 40/60 SECONDI |
Peso |
Pausa |
| Calci indietro |
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| Serie 4 |
Rip. 12 A GAMBA |
Peso |
Pausa |
| JACKS SQUAT |
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| Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa |
| Aperture laterali mani a terra ginocchia piegate |
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| Serie 3 |
Rip. 10 A GAMBA |
Peso |
Pausa |