ANDREA
CARDIO FITNESS
| Cyclette |
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| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| INIZIO ALLENAMENTO 10 MINUTI - | |||
| Lat machine avanti presa larga |
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| Serie 1 |
Rip. 12 |
Peso 40/50 |
Pausa NULL |
| MI RACCOMANDO NON USARE LA SCHIENA PER TIRARE IL CARICO - ( NON DONDOLARE ) | |||
| Panca piana con bilancere |
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| Serie 1 |
Rip. 12 |
Peso 10X10 |
Pausa NULL |
| Curl alternato con manubri in piedi |
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| Serie 1 |
Rip. 12 |
Peso 12KG |
Pausa NULL |
| French press con bilancere |
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| Serie 1 |
Rip. 12 |
Peso 5X5 |
Pausa NULL |
| Gomiti stretti | |||
| Squat libero |
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| Serie 1 |
Rip. 15 |
Peso NULL |
Pausa NULL |
| SOLO CON IL BILANCIERE - MI RACCOMANDO IL MOVIMENTO CORRETTO | |||
| Crunch alla panca |
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| Serie 3 |
Rip. 20 |
Peso |
Pausa |
| Cyclette |
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| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| FINE ALLENAMENTO 15 MINUTI | |||