MICHELE 1
ADDOMINALI
| Crunch a terra mani dietro la testa |
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| Serie 5 |
Rip. 10/20 |
Peso |
Pausa 60 |
| Obliqui con manubri |
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| Serie 3 |
Rip. 20 |
Peso 5/6 kg |
Pausa |
| Stretching per pettorali alternato |
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| Serie 2 |
Rip. 30 |
Peso |
Pausa |
| Stretching per tricipiti singolo |
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| Serie 2 |
Rip. 20 |
Peso |
Pausa |
| Pectoral machine alternato |
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| Serie 3 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa 5/15 kg |
| Chest press |
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| Serie 1/3 |
Rip. 20/15 |
Peso 5/15 kg |
Pausa |
| Stretching per pettorali alternato |
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| Serie 2 |
Rip. 20 |
Peso |
Pausa |
| Push down |
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| Serie 1/3 |
Rip. 20/15 |
Peso 10/15 kg |
Pausa |
| Push down al cavo alto alternato |
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| Serie 2 |
Rip. 15 |
Peso 10 kg |
Pausa |
| Tapisroulant |
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| Serie 10/25 min |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| 135 BMP | |||
| Sky master |
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| Serie 10/25 min |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| BMP 135 | |||