Fitness Software - Condivisione schede allenamento

BRIGITTE 2

Cyclette

Serie	Rip.	Peso	Pausa
15 min

DORSALI

Hammer machine movimento parziale

Serie 3	Rip. 12	Peso	Pausa
Prima con 5 due con 10 kg

PETTORALI

Chest press

Serie 3	Rip. 12	Peso	Pausa
Prima serie con 5 kg due con 10kg

SPALLE

Lento alla macchina movimento negativo

Serie 3	Rip. 12	Peso	Pausa
Due con 5 kg una con 10

BICIPITI

Curl al cavo basso in piedi

Serie 3	Rip. 12	Peso	Pausa
Prima con 5kg poi due con 10

GAMBE

Squat con manubrio

Serie 3	Rip. 12	Peso	Pausa
Con palla da 5 kg

GLUTEI

Squat isometria

Serie 3	Rip.	Peso	Pausa
Per 40 sec

ADDOMINALI

Crunch alla panca

Serie 3	Rip. 12	Peso	Pausa

CARDIO FITNESS

Cyclette seduti

Serie	Rip.	Peso	Pausa
10 min

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