PETTO BICIPITI


PETTORALI
Panca piana con bilancere
Serie
4 
Rip.
6/10 
Peso
70 
Pausa
2' 
 
PETTORALI
Panca inclinata con manubri
Serie
4 
Rip.
8/10 
Peso
24 
Pausa
2' 
eccentrica lenta 
PETTORALI
Croci ai cavi
Serie
3 
Rip.
max 
Peso
18 
Pausa
90'' 
 
PETTORALI
Parallele
Serie
3 
Rip.
max 
Peso
 
Pausa
90'' 
 
BICIPITI
Curl bilanciere in piedi
Serie
3 
Rip.
8/10 
Peso
12 
Pausa
90'' 
 
BICIPITI
Curl alternato con manubri in piedi
Serie
3 
Rip.
max 
Peso
14 
Pausa
90'' 
sfinmento 
BICIPITI
Curl al cavo basso in piedi
Serie
3 
Rip.
max 
Peso
 
Pausa