MICHELE 2

STRETCHING
Stretching per spalle etricipiti
Serie
3 		 Rip.
20 		 Peso
 		 Pausa
 
 
STRETCHING
Stretching per pettorali alternato
Serie
3 		 Rip.
20 		 Peso
 		 Pausa
 
 
DORSALI
Lat machine avanti presa larga
Serie
1/3 		 Rip.
20/15 		 Peso
10/15 kg 		 Pausa
 
 
DORSALI
Hammer machine movimento completo
Serie
3 		 Rip.
15 		 Peso
10/15 kg 		 Pausa
 
 
CARDIO FITNESS
Cyclette
Serie
5 minut. 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
 
GAMBE
Pressa alla macchina
Serie
3 		 Rip.
15 		 Peso
60kg 		 Pausa
 
 
STRETCHING
Stretching per femorali in piedi
Serie
2 		 Rip.
20 		 Peso
 		 Pausa
 
 
GAMBE
Leg curl
Serie
2/2 		 Rip.
20/15 		 Peso
10/15 kg 		 Pausa
 
 
ADDOMINALI
Crunch a terra
Serie
5 		 Rip.
10/20 		 Peso
 		 Pausa
 
 
CARDIO FITNESS
Tapisroulant
Serie
10/25 min 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
BMP 135 
CARDIO FITNESS
Sky master
Serie
10/25 min 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
BMP 135