GIOELE A
PETTORALI
| Panca piana con bilancere |
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| Serie 4 |
Rip. 10-8-6-6 |
Peso Max |
Pausa 3' |
| Ricordare riscaldamento | |||
| Panca inclinata con manubri |
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| Serie 3 |
Rip. 10-8-6 |
Peso Max |
Pausa 3' |
| Croci su panca piana |
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| Serie 3 |
Rip. 10-8-6 |
Peso Max |
Pausa 3' |
| French press con bilancere su panca inclinata |
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| Serie 3 |
Rip. 10-8-6 |
Peso Max |
Pausa 3' |
| Anche con manubri | |||
| Tricipiti con manubri busto a 90° alternato |
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| Serie 3 |
Rip. 10-8-6 |
Peso Max |
Pausa 3' |
| Su Panca | |||
| Push down |
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| Serie 4 |
Rip. 10-8-8-6 |
Peso Max |
Pausa 3' |
| Stendere bene i tricipiti | |||
| Sollevamento busto e ginocchia am petto |
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| Serie 3 |
Rip. 15-20-20 |
Peso |
Pausa 1' |
| Anche su panca | |||
| Crunch a terra mani sul petto |
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| Serie 3 |
Rip. 15-20-20 |
Peso |
Pausa 1' |
| Anche su macchina | |||