1 CIRCUIT TRAINING
CARDIO FITNESS
| Tapisroulant |
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| Serie 3 |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| corsa | |||
| PLANK |
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| Serie 4 |
Rip. 30 sec |
Peso |
Pausa |
| Rotazione busto a terra gambe piegate |
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| Serie 4 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa |
| Rotazione busto a terra gambe piegate |
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| Serie 5 |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| Hammer machine movimento completo |
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| Serie 4 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa |
| PULL DOWN |
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| Serie 4 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa |
| Cyclette |
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| Serie 5 |
Rip. min |
Peso |
Pausa |
| Chest press |
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| Serie 4 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa |
| sculder press |
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| Serie 4 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa |
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| Serie 5 min |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| HIP TRUST |
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| Serie 4 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa |
| Squat senza peso |
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| Serie 4 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa |
| Tapisroulant |
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| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| Curl al cavo basso in piedi |
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| Serie 3 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa |
| Manubrio dietro nuca |
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| Serie 3 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa |
| Vogatore |
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| Serie 5 |
Rip. |
Peso |
Pausa |