MAGGIO 2019
CARDIO FITNESS
| Tapisroulant |
 |
| Serie 1 |
Rip. 15 min |
Peso |
Pausa |
| Leg curl seduto |
 |
| Serie 4 |
Rip. 15 |
Peso 40 |
Pausa 45 |
| Stacco da terra con manubri a gambe tese |
 |
| Serie 3 |
Rip. 8 |
Peso 10-18 |
Pausa 60 |
| Lat machine avanti presa larga |
 |
| Serie 2 |
Rip. 15 |
Peso 40-50 |
Pausa 45 |
| Pulley basso orizzontale presa stretta |
 |
| Serie 4 |
Rip. 6 |
Peso 20-30 |
Pausa 1.30 |
| Easy power sbarra |
 |
| Serie 3 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa 30 |
| Curl alternato con manubri in piedi |
 |
| Serie 2 |
Rip. 15 |
Peso 8-10 |
Pausa 45 |
| esegui contemporaneamente | |||
| Curl con bilancere curvo all panca scott in piedi |
 |
| Serie 4 |
Rip. 6 |
Peso |
Pausa 1.30 |
| esegui con bilanciere EZ | |||
| Crunch alla panca |
 |
| Serie 5 |
Rip. 20 |
Peso |
Pausa 30 |
| ESEGUI A TERRA | |||
| Tapisroulant |
|
| Serie 1 |
Rip. 15 min |
Peso |
Pausa |