Fitness Software - Condivisione schede allenamento

ALLENAMENTO DORSO 1

Gambe al petto a terra

Serie 4	Rip. 20	Peso	Pausa 1'

LOMBARI

Hiperenstensioni con mani dietro su panca inclinata

Serie 3	Rip. 15	Peso 5	Pausa 1'

ADDOMINALI

Crunch a terra mani sul petto

Serie 4	Rip. 20	Peso	Pausa 1'

LOMBARI

Stacco da terra con bilancere

Serie 4	Rip. 8	Peso 26	Pausa 1'

DORSALI

Trazioni alla sbarra presa stretta

Serie 3	Rip. MAX	Peso	Pausa 1'

DORSALI

Lat machine inversa presa in supinazione

Serie 3	Rip. 10	Peso 55-60	Pausa 1'

DORSALI

Rematore con manubrio

Serie 4	Rip. 8	Peso 26	Pausa 1'

DORSALI

Lat machine presa stretta

Serie 4	Rip. 10	Peso 55 - 60	Pausa 1'
Con triangolo

DORSALI

Pullover con manubrio

Serie 3	Rip. 15	Peso 22	Pausa 1'

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