SCHEDA RICCARDO FECCHIO MASSA MUSCOLARE
CARDIO FITNESS
| Tapisroulant |
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| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| Camminata veloce 5 minuti |
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| Chest press |
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| Serie 4 |
Rip. 8 |
Peso 40 |
Pausa 1 |
| Sella livello 5 | |||
| Hammer machine movimento parziale |
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| Serie 4 |
Rip. 8 |
Peso 25 |
Pausa |
| Liv sella 4 | |||
| Lento alla macchina movimento negativo |
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| Serie 4 |
Rip. 8 |
Peso 30 |
Pausa 1 |
| Sella Liv 4 | |||
| Curl manubri da seduto |
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| Serie 4 |
Rip. 8 |
Peso 6 |
Pausa 1 |
| Push down con corda |
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| Serie 4 |
Rip. 8 |
Peso 25 |
Pausa 1 |
| Squat Fitball |
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| Serie 4 |
Rip. 10 |
Peso 5 |
Pausa 1 |
| Con palla 5 kg | |||
| Affondi con manubri |
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| Serie 4 |
Rip. 10+100 |
Peso |
Pausa 1 |
| Posteriori | |||
| Plank |
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| Serie 4 |
Rip. |
Peso |
Pausa 30 sec |
| Max sec a tenere | |||