Fitness Software - Condivisione schede allenamento

SCHEDA FRANCESCO TORO SPALLE TRICIPITI

Tapisroulant

Serie	Rip.	Peso	Pausa
10 Min corsetta

SPALLE

Lento con manubri

Serie 4	Rip. 8	Peso	Pausa

TRICIPITI

Push down

Serie 4	Rip. 8	Peso	Pausa

SPALLE

Alzate laterali con manubri seduto

Serie 4	Rip. 8	Peso 6	Pausa

TRICIPITI

Push down con corda

Serie 4	Rip.	Peso 30	Pausa

SPALLE

Alzate frontali con manubri

Serie 4	Rip. 8	Peso 6	Pausa

TRICIPITI

Push down tra due panche

Serie 4	Rip.	Peso	Pausa
Su una panca sfinimento

ADDOMINALI

Addominali Gambe semi Distese

Serie 4	Rip.	Peso	Pausa

ADDOMINALI

Leg raises ginocchia piegate

Serie 4	Rip.	Peso	Pausa
10/15

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