Fitness Software - Condivisione schede allenamento

IPERTROFIA PARTE SUPERIORE

Crunch a terra mani dietro la testa

Serie 4	Rip. 12	Peso 70%	Pausa 1'

PETTORALI

Panca piana con bilancere

Serie 4	Rip. 10	Peso 75%	Pausa 1'

PETTORALI

Panca inclinata con bilancere

Serie 4	Rip. 10	Peso 75%	Pausa 1'

DORSALI

Rematore con manubrio

Serie 4	Rip. 10	Peso 75%	Pausa 1'

SPALLE

Alzate laterali con manubri busto inclinato

Serie 4	Rip. 10	Peso 75%	Pausa 1'

BICIPITI

Curl comanubri a martello in piedi

Serie 4	Rip. 10	Peso 75%	Pausa 1'

TRICIPITI

Push down

Serie 4	Rip. 10	Peso 75%	Pausa 1'

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