Fitness Software - Condivisione schede allenamento

PETTO+SPALLE+DORSO+TRICIPITI

Flessioni tra due panche

Serie 4	Rip. ad esaurimento	Peso corporeo	Pausa 90 sec
tra due sedie, piedi in alto su supporto o panca

PETTORALI

Flessioni a terra con rialzo sotto i piedi

Serie 4	Rip. ad esaurimento	Peso corporeo	Pausa 90 sec
piedi in alto su supporto o panca, braccia a terra strette su supporto stretto (a diamante)

PETTORALI

Croci su panca piana

Serie 4	Rip. ad esaurimento	Peso	Pausa 90 sec

PETTORALI

Combinata french press e spinte

Serie 4	Rip. ad esaurimento	Peso	Pausa 90 sec

DORSALI

Rematore con manubrio

Serie 4	Rip. ad esaurimento	Peso	Pausa 90 sec
4 serie PER BRACCIO

DORSALI

Pulley basso orizzontale presa stretta

Serie 4	Rip. ad esaurimento	Peso	Pausa 90 sec

SPALLE

Alzate laterali con manubri busto inclinato

Serie 4	Rip. ad esaurimento	Peso	Pausa 90 sec
alzate LATERALI IN PIEDI busto dritto

TRICIPITI

Push down tra due panche

Serie 4	Rip. ad esaurimento	Peso corporeo	Pausa 90 sec

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