DORSO+SPALLE+TRAPEZI+BICIPITI
DORSALI
| Easy power sbarra |
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| Serie 4 |
Rip. ad esaurimento |
Peso corporeo |
Pausa 90 sec |
| PRESA MOLTO LARGA, POLLICI SOPRA | |||
| Easy power presa inversa |
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| Serie 4 |
Rip. ad esaurimento |
Peso corporeo |
Pausa 90 sec |
| PRESA INVERSA STRETTA LARGHEZZA SPALLE | |||
| Hammer machine movimento completo |
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| Serie 4 |
Rip. ad esaurimento |
Peso corporeo |
Pausa 90 sec |
| HAMMER TRAZIONI ORIZZONTALI CON GAMBE FLESSE A TERRA | |||
| Titate al mento |
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| Serie 4 |
Rip. ad esaurimento |
Peso |
Pausa 90 sec |
| TRAZIONI AL MENTO, PETTO IN FUORI, GOMITI AVANTI, MENTO E SGUARDO IN ALTO | |||
| Alzate frontali con manubri |
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| Serie 4 |
Rip. ad esaurimento |
Peso |
Pausa 90 sec |
| IN PIEDI, PETTO IN FUORI, MOVIMENTO LENTO MAGGIORE DI 90° | |||
| Curl con manubrio alternato alla panca scott |
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| Serie 4 |
Rip. ad esaurimento |
Peso |
Pausa 90 sec |
| 4 SERIE X BRACCIO, MOVIMENTO CON GOMITO APPOGGIATO A GINOCCHIO, IN CONCENTRAZIONE | |||