Fitness Software - Condivisione schede allenamento

SCHEDA NATALIA ORLANDO DIMAGRIMENTO E TONIFICAZIONE

Tapisroulant

Serie	Rip.	Peso	Pausa
5 Min camminata veloce

PETTORALI

Chest press

Serie 3	Rip. 10	Peso	Pausa

DORSALI

Hammer machine movimento parziale

Serie 3	Rip. 10	Peso	Pausa

SPALLE

Lento alla macchina movimento negativo

Serie 3	Rip. 10	Peso	Pausa

GAMBE

Squat Fitball

Serie 3	Rip. 15	Peso	Pausa

GAMBE

Saltelli su step

Serie 3	Rip. 15+15	Peso	Pausa

ADDOMINALI

Addominali Gambe semi Distese

Serie 3	Rip. 20	Peso	Pausa

CARDIO FITNESS

Cyclette

Serie 3	Rip.	Peso	Pausa
5 Min Liv 2/3

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