GAIA SCALISE SCHEDA TONIFICAZIONE
CARDIO FITNESS
| Tapisroulant |
 |
| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| 10 MIN CAMMINATA VELOCE | |||
| Chest press |
 |
| Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa 1 |
| Hammer machine movimento parziale |
 |
| Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa 1 |
| Lento alla macchina |
 |
| Serie 3 |
Rip. 10 |
Peso |
Pausa 1 |
| Lento alla macchina |
|
| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| 5 minuti liv3 | |||
| Tapisroulant |
|
| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| 10 min camminata veloce | |||
| Squat Fitball |
 |
| Serie 3 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa 1 |
| Saltelli su step |
 |
| Serie 3 |
Rip. 15+15 |
Peso |
Pausa 1 |
| Adduttori |
 |
| Serie 3 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa 1 |
| Abduttori |
 |
| Serie 3 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa 1 |
| Addominali Gambe semi Distese |
 |
| Serie 3 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa |
| Tapisroulant |
|
| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| 10 min | |||