Fitness Software - Condivisione schede allenamento

MASSA FASE3 GIORNO 1

Panca inclinata con bilancere

Serie 4	Rip. 6	Peso 2	Pausa

PETTORALI

Croci su panca inclinata

Serie 3	Rip. 10	Peso	Pausa 2MIN

PETTORALI

Panca piana con manubri

Serie 4	Rip. 6	Peso	Pausa 2MIN

PETTORALI

Pectoral machine alternato

Serie 3	Rip. 10x lato	Peso	Pausa 2MIN

PETTORALI

Parallele

Serie 4	Rip. X MAX	Peso	Pausa 2MIN
Con sovraccarico

ADDOMINALI

Crunch al cavo alto - poliercolina

Serie 3	Rip. Max(45)	Peso	Pausa

ADDOMINALI

Crunch mani lungo il corpo

Serie 2	Rip. Max(45)	Peso	Pausa

ADDOMINALI

Leg raises ginocchia piegate

Serie 1	Rip. Max(45)	Peso	Pausa

ADDOMINALI

Crunch alla panca cramping

Serie 1	Rip. Max(45)	Peso	Pausa
Con sovraccarico

ADDOMINALI

Plank

Serie 1	Rip. Max(45)	Peso	Pausa

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