BRIGITTE
CARDIO FITNESS
| Cyclette |
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| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| 15 min | |||
| Hammer machine movimento parziale |
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| Serie 3 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa |
| Prima sessione con 10 kg poi aumenta di 5 ogni sessione | |||
| Chest press |
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| Serie 3 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa |
| Prima e seconda serie con 5 kg poi aumenta di 5 | |||
| Lento alla macchina movimento negativo |
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| Serie 3 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa |
| Con 5 kg | |||
| Curl al cavo basso in piedi |
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| Serie 3 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa |
| Con 5 kg | |||
| Leg extension isometrico |
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| Serie 3 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa |
| Con 10 kg | |||
| Squat isometria |
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| Serie 4 |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| Per 30 secondi | |||
| Plank |
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| Serie 3 |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| Per 40 secondi | |||
| Cyclette seduti |
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| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| 10 minuti | |||