Fitness Software - Condivisione schede allenamento

FORZA

Croci su panca inclinata

Serie 4	Rip. 8/10	Peso	Pausa 80
LUNEDI

PETTORALI

Panca piana con bilancere

Serie 4	Rip. 4/6+2FOR	Peso	Pausa 120
LUNEDI: RIPETIZIONI 4/6 + 2 FORZATI

PETTORALI

Croci ai cavi

Serie 4	Rip. 8/10	Peso	Pausa 80
LUNEDI

TRAPEZI

Titate al mento

Serie 4	Rip. 8/10	Peso	Pausa 80
LUNEDI

SPALLE

Lento avanti con bilancere

Serie 4	Rip. 4/6+2FOR	Peso	Pausa 120
LUNEDI: RIPETIZIONI 4/6 + 2 FORZATI

BICIPITI

Curl alternato con manubri in piedi

Serie 4	Rip. 8/10	Peso	Pausa 80
LUNEDI: CURL ALTERNATO CON MANUBRI SU PANCA INCLINATA

BICIPITI

Curl con bilancere curvo all panca scott in piedi

Serie 4	Rip. 4/6+2FOR	Peso	Pausa 120
LUNEDI: RIPETIZIONI 4/6 + 2 FORZATI CURL CON BILANCERE IN PIEDI

BICIPITI

Curl comanubri a martello in piedi

Serie 4	Rip. 8/10	Peso	Pausa 80
LUNEDI: GIRATE CON MANUBRI

ADDOMINALI

Abdominal Machine

Serie 3	Rip. 40	Peso	Pausa 45
LUNEDI

ADDOMINALI

Crunch con sollevamento gamba e rotazione alternata.

Serie 3	Rip. 30	Peso	Pausa 45
LUNEDI

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