CIRCUITO - 2° GIORNO
CARDIO FITNESS
| Tapisroulant |
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| Serie 1 |
Rip. 1 |
Peso |
Pausa 2' |
| 3 MINUTI VELOCITA' 6 + 15 MINUTI VELOCITA' 8 + 7 MINUTI VELOCITA' 6 | |||
| Chest press |
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| Serie 2 |
Rip. 20 |
Peso |
Pausa 30'' |
| Combinata french press e spinte |
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| Serie 2 |
Rip. 20 |
Peso |
Pausa 1' |
| 10+10 | |||
| Good morning |
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| Serie 2 |
Rip. 20 |
Peso |
Pausa 30'' |
| Hiperenstensioni con mani dietro su panca inclinata |
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| Serie 2 |
Rip. 20 |
Peso |
Pausa 30'' |
| Tapisroulant |
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| Serie 1 |
Rip. 1 |
Peso |
Pausa 1' |
| 5 MINUTI VELOCITA' 6 | |||
| Leg curl |
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| Serie 2 |
Rip. 20 |
Peso |
Pausa 30'' |
| Standing gluteus |
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| Serie 2 |
Rip. 20 |
Peso |
Pausa 30'' |
| Apertura laterali al cavo |
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| Serie 2 |
Rip. 20 |
Peso |
Pausa 30'' |
| Adduttori |
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| Serie 2 |
Rip. 20 |
Peso |
Pausa 30'' |
| Abduttori |
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| Serie 2 |
Rip. 20 |
Peso |
Pausa 30'' |
| Cyclette seduti |
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| Serie 1 |
Rip. 1 |
Peso |
Pausa |
| 5 MINUTI | |||