Fitness Software - Condivisione schede allenamento

P2

Serie	Rip.	Peso	Pausa
10 min aerob

DORSALI

Pulley basso stretto

Serie 4	Rip. 20	Peso basso	Pausa 40sec
aerobic

PETTORALI

Croci su panca inclinata

Serie 4	Rip. 20	Peso basso	Pausa 40sec
aerobic

SPALLE

Alzate laterali con manubri busto inclinato

Serie 4	Rip. 20	Peso basso	Pausa 40sec
busto dritto / aerobic

CARDIO FITNESS

Alzate laterali con manubri busto inclinato

Serie	Rip.	Peso	Pausa

ANDATURE

Pliometria

Serie 4	Rip. 15	Peso	Pausa 40sec
step

PETTORALI

Panca piana con manubri

Serie 4	Rip. 20	Peso basso	Pausa 40sec
aerobic

CARDIO FITNESS

Tapisroulant

Serie	Rip.	Peso	Pausa
10 min cardio

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