Fitness Software - Condivisione schede allenamento

SCHEDA FRANCESCO TORO DORSALI GAMBE

Tapisroulant

Serie	Rip.	Peso	Pausa
10 Min corsetta

DORSALI

Lat machine avanti presa larga

Serie 4	Rip. 8	Peso 30	Pausa

GAMBE

Pressa orizzontale

Serie 4	Rip. 8	Peso 70	Pausa

DORSALI

Pulley basso stretto

Serie 4	Rip. 8	Peso 30	Pausa

GAMBE

Squat Fitball

Serie 4	Rip. 8	Peso	Pausa

DORSALI

Rematore con manubrio

Serie 4	Rip. 8	Peso 8/10	Pausa

POLPACCI

Polpacci con manubrio alternato

Serie 4	Rip. 8	Peso 6	Pausa

ADDOMINALI

Addominali Gambe semi Distese

Serie 4	Rip. Max	Peso	Pausa

ADDOMINALI

Plank

Serie 4	Rip.	Peso	Pausa
30 sec

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