Fitness Software - Condivisione schede allenamento

MASSA 1

Panca piana con bilancere

Serie 4	Rip. 6	Peso 28	Pausa

PETTORALI

Flessioni a terra con rialzo sotto i piedi

Serie 4	Rip. 12	Peso	Pausa

PETTORALI

Croci su panca piana

Serie 3	Rip. 12	Peso 8	Pausa

BICIPITI

Curl comanubri a martello in piedi

Serie 4	Rip. 6	Peso 10	Pausa
più bilanciere

BICIPITI

Curl manubrio alternato alla panca scott mov. Negativo

Serie 6	Rip. 8	Peso 8	Pausa

TRICIPITI

French press con manubri

Serie 3	Rip. 12	Peso 8	Pausa

TRICIPITI

tricipiti con manubrio su panca

Serie 6	Rip. 8	Peso 4	Pausa

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