Fitness Software - Condivisione schede allenamento

TONIFICAZIONE BAMBINI PARTE SUPERIORE

Tapisroulant

Serie	Rip.	Peso	Pausa

PETTORALI

Panca piana con manubri

Serie 3	Rip. 10	Peso	Pausa 1 min

PETTORALI

Croci su panca inclinata

Serie 3	Rip. 10	Peso	Pausa 1 min

DORSALI

Rematore con bilancere

Serie 3	Rip. 8	Peso	Pausa 1 min

DORSALI

Pulley basso stretto

Serie 3	Rip. 10	Peso	Pausa 1 min

SPALLE

Alzate frontali con manubri

Serie 3	Rip. 10	Peso	Pausa

BICIPITI

Curl alternato con manubri in piedi

Serie 3	Rip. 10	Peso	Pausa 1 min

TRICIPITI

Push down con corda

Serie 3	Rip. 10	Peso	Pausa 1 min

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