Fitness Software - Condivisione schede allenamento

02_A_CASA

Rematore con bilancere

Serie 3	Rip. 15	Peso	Pausa 30 sec
Se non disponibile bilanciere usare manubi

DORSALI

Push up zavorrato

Serie 3	Rip. 15	Peso	Pausa 1 min
Caricare peso sulla schiena

DORSALI

Rematore con manubrio

Serie 3	Rip. 15	Peso	Pausa 30 sec

DORSALI

Incline Push Up zavorrato

Serie 3	Rip. 15	Peso	Pausa 1 min
Caricare peso su schiena

SPALLE

V Push Ups

Serie 3	Rip. 12	Peso	Pausa 30 sec

SPALLE

Clean and Press

Serie 3	Rip. 15	Peso	Pausa 1 min

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