11 SCHEDA 7° MESE B
CARDIO FITNESS
| Tapisroulant |
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| Serie |
Rip. |
Peso 10 |
Pausa |
| Squat libero |
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| Serie 4 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa |
| Leg extension |
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| Serie 4 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa |
| Affondi con bilancere |
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| Serie 4 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa |
| Calf in piedi con bilancere |
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| Serie 3 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa |
| Cyclette |
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| Serie |
Rip. |
Peso 5 |
Pausa |
| Lento con manubri |
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| Serie 4 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa |
| Alzate posteriori con manubri su panca piana |
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| Serie 4 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa |
| Alzate laterali con manubri busto inclinato |
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| Serie 4 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa |
| superserie con alzate frontali | |||
| Alzate frontali con manubri |
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| Serie 4 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa |
| superserie con alzate laterali | |||
| Stacco da terra con bilancere parziale |
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| Serie 4 |
Rip. 12 |
Peso |
Pausa |
| scrollate con manubrio | |||
| Tapisroulant |
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| Serie |
Rip. |
Peso 10 |
Pausa |