Fitness Software - Condivisione schede allenamento

11 SCHEDA 7° MESE C

Tapisroulant

Serie	Rip.	Peso 10	Pausa

BICIPITI

Curl con bilancere alla panca scott

Serie 3	Rip. 12	Peso	Pausa
in piedi senza panca

BICIPITI

Curl alternato con manubri in piedi

Serie 3	Rip. 12	Peso	Pausa

BICIPITI

Curl con bilancere alla panca scott

Serie	Rip.	Peso	Pausa

CARDIO FITNESS

Cyclette

Serie	Rip.	Peso 5	Pausa

DORSALI

Lat machine avanti presa larga

Serie 4	Rip. 12	Peso	Pausa

DORSALI

Rematore con manubrio

Serie 4	Rip. 12	Peso	Pausa

CARDIO FITNESS

Tapisroulant

Serie	Rip.	Peso 10	Pausa
altri 2-3 giorni tappeto 7 kmh o cyclette 1 ora

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