Fitness Software - Condivisione schede allenamento

NOEMI

Distensione gambe alternato

Serie 3	Rip. 30-28-25	Peso	Pausa 30 secondi

ADDOMINALI

Divaricata inversa a terra

Serie 3	Rip. 20-18-15	Peso	Pausa 30 secondi

GLUTEI

Calci laterali mani a terra

Serie 3	Rip. 25-23-20	Peso	Pausa 30 secondi

GLUTEI

Slanci laterali gambe tese

Serie 3	Rip. 30-28-25	Peso	Pausa 30 secondi

FIANCHI

Obliqui a terra

Serie 3	Rip. 20-18-15	Peso	Pausa 30 secondi

ANDATURE

Pliometria

Serie 3	Rip. 20-18-15	Peso	Pausa 30 secondi

FIANCHI

Obliqui mani sui fianchi alternato

Serie 3	Rip. 20-18-15	Peso	Pausa 30 secondi

GAMBE

Aperture laterali con cavigliere

Serie 3	Rip. 30-28-25	Peso	Pausa 30 secondi

GAMBE

Affondi laterali con manubri

Serie 3	Rip. 20-18-15	Peso	Pausa 30 secondi

GAMBE

Squat senza peso

Serie 3	Rip. 20-18-15	Peso	Pausa 30 secondi

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