Fitness Software - Condivisione schede allenamento

SCHEDA BICIPITI E TRICIPITI EMILIANO ORIANA

Curl manubri da seduto

Serie 4	Rip. 8	Peso 10kg	Pausa

BICIPITI

Curl con bilancere alla panca scott

Serie 4	Rip. 8	Peso 7+7	Pausa 1
In super set col primo

BICIPITI

Curl ai Cavi

Serie 4	Rip. 8	Peso 20kg	Pausa 1

TRICIPITI

Push down con corda

Serie 4	Rip. 8	Peso 35kg	Pausa

TRICIPITI

Push down tra due panche

Serie 4	Rip.	Peso	Pausa
A sfinimento in super set con la corda

TRICIPITI

Push down

Serie 4	Rip. 8	Peso 35/40kg	Pausa 1

ADDOMINALI

Leg raises alle parallele

Serie 4	Rip.	Peso	Pausa 30 sec
Sfinimento

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