Fitness Software - Condivisione schede allenamento

SCHEDA DORSALI E GAMBE EMILIANO ORIANA

Lat machine avanti presa larga

Serie 4	Rip. 8	Peso 40/45 kg	Pausa

DORSALI

Pulley basso stretto

Serie 4	Rip. 8	Peso 45kg	Pausa 1
In super set con lat machine

DORSALI

Rematore con manubrio

Serie 4	Rip. 8+8	Peso 16kg	Pausa 1

GAMBE

Squat Fitball

Serie 4	Rip.	Peso	Pausa 1
Isometrico tenuta 30 sec Manubri da 8kg

GAMBE

Pressa alla macchina

Serie 4	Rip. 8	Peso 80kg	Pausa 1

GAMBE

Pressa alla macchina

Serie 4	Rip. 8	Peso 80kg	Pausa 1

POLPACCI

Polpacci a corpo libero

Serie 4	Rip. 15	Peso	Pausa 1

ADDOMINALI

Plank

Serie 4	Rip.	Peso	Pausa 30 sec
A sfinimento

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