SCHEDA RIMETTERSI IN FORMA STEFANIE 💪
CARDIO FITNESS
| Cyclette |
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| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| 10 minuti Livello 2 sella alta per distensione completa gamba |
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| Squat Fitball |
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| Serie 4 |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| Isometrico muro 30 secondi |
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| Saltelli su step |
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| Serie 4 |
Rip. 20+20 |
Peso |
Pausa |
| Rematore con manubrio |
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| Serie 4 |
Rip. 10 |
Peso 6 kg |
Pausa |
| Curl comanubri a martello in piedi |
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| Serie 4 |
Rip. 10 |
Peso 6 |
Pausa |
| Abduttori al suolo |
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| Serie 4 |
Rip. 30+30 |
Peso |
Pausa |
| Adduttori schiena a terra |
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| Serie 4 |
Rip. 30 |
Peso |
Pausa |
| Glutei Gamba Distesa |
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| Serie 4 |
Rip. 30+30 |
Peso |
Pausa |
| Sollevamento busto e ginocchia am petto |
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| Serie 4 |
Rip. 15 |
Peso |
Pausa 1 |
| Tapisroulant |
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| Serie |
Rip. |
Peso |
Pausa |
| 5 minuti camminata in pendenza | |||