SCHEDA PULSE 2

GAMBE
Affondi laterali con manubri
Serie
4 		 Rip.
10 		 Peso
 		 Pausa
No pausa 
3 pulsazioni  
GAMBE
Squat a gambe aperte
Serie
4 		 Rip.
12 		 Peso
 		 Pausa
1 
3 pulsazioni 
GLUTEI
Glutei all apanca per iperenstension
Serie
2 		 Rip.
12 		 Peso
 		 Pausa
1 
Piedi verso l’alto , 3 pulsazioni  
ELASTICO
One Arm Low Row
Serie
4 		 Rip.
10 		 Peso
 		 Pausa
No pausa 
3 pulsazioni  
ELASTICO
Back Fly - Standing
Serie
3  		 Rip.
10 		 Peso
 		 Pausa
1 
3 pulsazioni  
ELASTICO
Front Deltoid Raise
Serie
3 		 Rip.
10 		 Peso
 		 Pausa
1 
3 pulsazioni  
ADDOMINALI
Sit-up alla panca
Serie
3 		 Rip.
15 		 Peso
 		 Pausa
1 
Con pesi in alto  
ADDOMINALI
Sit-Up con torsione su panca piana
Serie
2 		 Rip.
14 		 Peso
 		 Pausa
1 
7 per parte