Fitness Software - Condivisione schede allenamento

03_A_CASA

Dead Bug

Serie 3	Rip. 15 x braccio	Peso	Pausa 30 sec
+ Push

GAMBE

Air Squat

Serie 3	Rip. 20	Peso	Pausa 1 min
Zavorrato

ADDOMINALI

Sollevamento busto e ginocchia al petto gambe tese

Serie 3	Rip. 20	Peso	Pausa 30 sec

GAMBE

Affondi con manubri

Serie 3	Rip. 15 x gamba	Peso	Pausa 1 min
All'indietro -

ADDOMINALI

Abs a croce

Serie 3	Rip. 20	Peso	Pausa 30 sec

GLUTEI

Step Up

Serie 3	Rip. 12 x gamba	Peso	Pausa 1 min

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