Fitness Software - Condivisione schede allenamento

FORZA MULTIFR. 1 BACK-TRICEPS

Rematore con bilancere

Serie 6	Rip. 4	Peso	Pausa 2 min
Presa inversa, gomiti stretti, tirata all'addome. Piramidale settimanale. Prima settimana: 6x4 Seconda settimana: 5x3 Terza settimana: 4x2 Quando ricomincia il giro aumentare il carico.

PETTORALI

Panca piana con bilancere

Serie 5	Rip. 5	Peso	Pausa 2 min
Leggera, è solo un richiamo.

DORSALI

Trazioni

Serie 4	Rip. 6	Peso	Pausa 2 min
Presa standard.

DORSALI

Pullover con manubrio

Serie 3	Rip. 8	Peso	Pausa 2 min

TRICIPITI

Panca presa stretta

Serie 5	Rip. 5	Peso	Pausa 2 min

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