SCHEDA DIANA D'AGOSTINO DIMAGRIMENTO

CARDIO FITNESS
Tapisroulant
Serie
 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
10 Min  
PETTORALI
Chest press
Serie
3 		 Rip.
10 		 Peso
 		 Pausa
 
 
GAMBE
Squat Fitball
Serie
3 		 Rip.
15 		 Peso
 		 Pausa
 
 
GAMBE
Saltelli su step
Serie
3 		 Rip.
15+15 		 Peso
 		 Pausa
 
 
CARDIO FITNESS
Wave
Serie
 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
Tapis roulant 5 Min  
GAMBE
Adduttori
Serie
3 		 Rip.
15 		 Peso
 		 Pausa
 
Interno coscia  
GAMBE
Abduttori
Serie
3 		 Rip.
15 		 Peso
 		 Pausa
 
Esterno coscia  
GLUTEI
Glutei Gamba Distesa
Serie
3 		 Rip.
20+20 		 Peso
 		 Pausa
 
 
ADDOMINALI
Addominali Gambe semi Distese
Serie
3 		 Rip.
20 		 Peso
 		 Pausa
 
 
CARDIO FITNESS
Cyclette
Serie
 		 Rip.
 		 Peso
 		 Pausa
 
5 min