Fitness Software - Condivisione schede allenamento

SCHEDA TONIFICAZIONE RITA VITRANO

Tapisroulant

Serie	Rip.	Peso	Pausa
10 minuti vel 5.0

PETTORALI

Chest press

Serie 3	Rip. 10	Peso	Pausa 1
Presa stretta

DORSALI

Hammer machine movimento parziale

Serie 3	Rip. 10	Peso	Pausa 1
Presa stretta

SPALLE

Alzate frontali con manubri

Serie 3	Rip. 10	Peso	Pausa 1
Da seduta a martello

CARDIO FITNESS

Cyclette

Serie	Rip.	Peso	Pausa
10 min Liv 2

GAMBE

Squat Fitball

Serie 3	Rip. 10	Peso	Pausa 1

GAMBE

Adduttori

Serie 3	Rip. 15	Peso	Pausa 1

GAMBE

Abduttori

Serie 3	Rip. 15	Peso	Pausa 1

CARDIO FITNESS

Vogatore

Serie	Rip.	Peso	Pausa
10 Min tapis roulant

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