Fitness Software - Condivisione schede allenamento

TONIFICAZIONE B

Tapisroulant

Serie	Rip.	Peso	Pausa
10 minuti

ADDOMINALI

Crunch a terra con torsione

Serie 3	Rip. 15-20	Peso	Pausa
obliqui gomito-ginocchio

PETTORALI

Panca inclinata con manubri

Serie 3	Rip. 10-12	Peso 10-20	Pausa

GAMBE

Squat al multypower

Serie 3	Rip. 10-12	Peso	Pausa

LOMBARI

Stacco da terra con manubri a gambe tese

Serie 3	Rip. 10-12	Peso 10-20	Pausa

PETTORALI

Pectoral machine alternato

Serie 3	Rip. 10-12	Peso	Pausa
non alternato

SPALLE

Alzate laterali con manubri busto inclinato

Serie 3	Rip. 10-12	Peso	Pausa

ADDOMINALI

Gamba al petto alla sbarra

Serie 3	Rip. 12-15	Peso	Pausa

CARDIO FITNESS

Tapisroulant

Serie	Rip.	Peso	Pausa

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